Elmanın Diş Sağlığı İçin Faydaları
Elmalar doğal olarak tatlı, düşük kalorilidir, şekerli meyve suyu gibi şekerli atıştırmalıklara ve diş çürüklerine neden olan besinlere çok iyi bir alternatiftir. Ayrıca elma yerken dişleriniz temizlenir. Çocuğunuz bir dahaki sefere tatlı bir şeyler istediğinde, şekerli abur cuburlar yerine biraz taze elma dilimleri önerebilirsiniz.
Elmalar diş etlerini daha sağlıklı yapar. Elmalar, diş etlerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olan günlük C vitamininin yaklaşık% 15'ini içerir. Bu vitamin olmadan, dişetler enfeksiyon, kanama ve diş eti hastalığına karşı daha savunmasız hale gelir. Periodontal hastalığınız varsa, C vitamini eksikliği kanamayı ve şişmeyi arttırır.
Elmalar doğal bir diş fırçası gibidir. Meyvenin lifli dokusunu çiğnemek, dişetinizi uyarabilir, çürüğe neden olan bakterileri azaltabilir ve tükürük akışını artırabilir. Elmalar diğer gevrek, çiğ sebze ve meyveler gibi dişler arasında sıkışan plakayı hafifçe temizleyebilir.
Elmalar kemiklerinizi güçlendirir. Elmada potasyum vardır. Potasyum, kemik mineral yoğunluğunu geliştirir.
Elmalar kilo dengelemesine yardımcı olur. Çözünür lif ile yüklüdür. Elmalar kolesterolünüzü düşürmenize ve kan şekeri düzenlemenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Elmalar kalp hastalığına karşı savaşır. Araştırmalar henüz kanıtlanmadı, ancak diş eti sağlığı ile kalp sağlığı arasında belirgin bir bağ vardır. Periodontitis ve kalp hastalığı, sigara içme, yaş ve diyabet gibi risk faktörlerini paylaşır ve vücuttaki iltihaplanmaya katkıda bulunur. Elmalar, kolesterolü düşüren ve kalp rahatsızlığı, kanser ve inme riskini azaltan antioksidanlar içerir.
Çocuğunuzun sağlığı hakkında konuşmak için asla erken değildir. Onlara beslenme hakkında bilgi vermeye yardımcı olarak, hayatları boyunca daha sağlıklı kararlar almaya hazırlanabilirsiniz.
Elmalardaki asitler çocuğumun dişleri için zararlı mı?
Diş Hastanesi Dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, elmalar sodadan daha asidik olabilirler. Ancak şu ipuçlarını uygularsanız, işlenmiş etler ve kahve gibi yediğiniz gıdalarda asitliliğin olumsuz etkileri kolayca engellenebilir:
Elmaları başka bir atıştırmalıkla birlikte tüketin. Çocuğunuzun elma dilimlerini küçük bir porsiyon peynir, bir bardak süt veya kraker ile sunmayı düşünün. Ne seçerseniz seçin, diğer gıdalar elma içindeki asidi nötralize etmeye yardımcı olacaktır - özellikle de kalsiyum olarak yüksekse.
Genel olarak, yemekten sonra bir bardak su içmek veya ağzı çalkalamak iyi bir fikirdir. Su dişleriniz arasında toplanan asit ve yiyecek parçacıklarını gidermeye yardımcı olur.
Fırçalamak için bekleyin. Herhangi bir şekerli yiyecek yedikten sonra fırçalamak iyi bir fikir değildir. Şeker zımpara gibi davranır ve diş minesine zarar verir. Çocuklarınız şekerli gıdalar tükettikten sonra en az 30 dakika beklemesini tavsiye edebilirsiniz.
Ağız ve diş sağlığı hakkında daha fazla bilgi için http://www.dishastanesi.co/ linkini ziyaret edebilirsiniz.